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  夏天养好肺 秋冬少病

夏天养好肺 秋冬少病
发布时间:2021/6/21 11:57:54

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     盛夏,人体的阳气会达到一年中的高点,外界暑热骄阳,躲在体内的寒邪、痰湿zui容易被赶出来。因此夏季养肺,秋冬少受罪。

夏季养肺学会四招

  肺功能减弱,则会出现气短懒言、周身乏力、自汗怕风、面色淡白、皮肤干燥、手足心发热、口燥咽干等症,容易出现感冒、大小便不畅等jibing

  肺系统功能正常,则机体抗病能力强、不易感冒、精力充沛、皮肤滋润、二便排泄正常。

饮食省苦增辛

  唐代wang孙思邈在《千金要方》中提出 夏七十二日,省苦增辛,以养肺气。

  夏时心火当令,而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用,却会助心气而制肺气,因此不建议夏季多吃,以免心火过旺。

  夏季可以适当多吃葱、姜、蒜等辛味食物,其有发散、xingqihuoxue、通窍等功用,可补益肺气。

生活保暖避寒

  夏天酷暑难耐,有些人整天不离电风扇或空调,这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道mianyili下降,xijun、病毒易乘虚而入。

  还有人喜欢喝冰镇冷饮、吃冰瓜果,这样会损伤脾胃、消耗阳气,引发各种jibing

  夏天要保暖避寒,空调温度不宜太低,吹的时间不要过长,少食寒凉食物,喝水以温开水为宜。

健身合理运动

  适当的运动锻炼,可以提高人体自身的mianyili,抵御各种jibing的侵袭。

  夏天气候炎热,运动不要过分剧烈,zui好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动。宜选择运动量较小或适中的运动方式,如慢跑、太极拳、游泳等。

按摩选对穴位

  临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,正身目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩胸部膻中穴位置数十下,可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下zhi上轻拍约10分钟,可畅快胸中之气,有健肺养肺的功效。

肺有八怕

肺怕寒

  肺位于胸腔,经络与喉、鼻相连。寒邪zui易经口鼻侵犯肺,诱发感冒等呼吸道jibing。反复如此,会导致人体mianyili下降,易引发慢性鼻炎。

肺怕热

  中医讲肺为娇脏,它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状。

肺怕燥

  气候干燥时,易耗伤津液而伤肺,故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰等症。

肺怕过度悲、忧

  悲伤和忧愁都是负面情绪。《黄帝内经》记载:悲则气消忧愁者,气闭塞而不行。说明过度悲哀或忧愁,zui易损伤肺气,或导致肺气运行失常。

肺怕雾霾、有害气体

  肺为清虚之脏,但空气污染、吸烟、二手烟以及室内有害气体(厨房油烟和新装修房中的有害气体)不时伤害着它,导致清气不能吸入,浊气不能排出。

肺怕大便不通

  中医认为,肺和大肠经络相通,大便通畅有利于肺气下行。比如小儿患肺炎时,如果大便不通,则热毒不能下泻排出,肺部的感染和咳喘会mingxian加重。

肺怕yaowu损伤

  yaowu是伤肺的重要因素。以yaowu性肺炎为例,青霉素会导致低烧、toutong、咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状;阿司匹林、布洛芬等解热镇痛药可能引发yaowuxiaochuan;甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起yaowu性肺水肿。

肺怕基础jibing

  如感冒、zhiqiguanyanxiaochuan、肺气肿等,这些jibing可不同程度地加速肺功能损害。

3款护肺药茶

1

罗汉果茶

  罗汉果甘、凉,能清肺止咳、润肠通便。需要注意的是,胃肠不好者不宜多用。

  做法:取罗汉果5~8克,去壳掰碎,用沸水泡后放凉饮用,具有qingrejiedu、化痰止咳,养声润肺的作用。

2

四宝茶

  这类茶性质较为平和,没有mingxian副作用,在人群上没有juedui的禁忌。

  做法:麦冬10克、桔梗6克、金银花10克、木蝴蝶3克泡水,能清肺润喉,生津利咽。

3

石斛茶

用于滋阴清热,有护肺的作用。痰湿重的人群(舌苔厚腻),脾胃虚寒者(拉肚子)zui好在医生指导下服用。

  做法:每天可取10克泡茶,有条件者建议煎煮后取水服用,以利于发挥药效。

  如果经常觉得口干、喉咙痛,还可用石斛泡水缓解。铁皮枫斗是较为名贵的石斛。无论选择哪种药茶,都应少吃辛辣、油炸及干燥的膨化食品。除了喝药茶,还可以多吃一些润肺的瓜果和食物(广州太极拳养生、广州太极拳、传统武术、武当武术) 

 
 
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