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  三大黄金养生时间段:早养胃,午养心,晚养百脉

三大黄金养生时间段:早养胃,午养心,晚养百脉
发布时间:2021/6/22 9:04:07

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早养胃——黄金时间点:7点到9

 

现如今,胃疼已成了现代人的家常便饭。据统计,胃病在人群中的发病率高达80%,且正以每年17.43%的速度增长。胃病三分靠治,七分靠养。即使是没有胃病的人,在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然,才能健康少病痛!

 

    所以,我们早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。这里,就需要注意两个时间点:

    早上7点,一杯温水护胃

    7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。

    还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。也不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。

    早上7点半,吃好早餐养胃

   经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。

     一份好早餐,应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

 

午养心——黄金时间点:11点到13

      对于中老年人来说,如何养护心脏尤为重要。

刺激心包经:保护心脏

      人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。心主shen明,心经和shen智有关;心还主血脉,主要与心包经有关。

      而在饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。这个方法,不但适用于患心脏病的老人,对所有老人来说都是很好的养生妙招。

     方法:用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴zhongdian按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的xiaoguo 

午睡:护心血管,防心脏病

     心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、xiaochu疲劳。

     午睡,还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养shen对身心也是很有好处的。

晚养百脉——黄金时间点:21点到23

     不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动,但要记住:在21点到23点,就应该静下心来了。此时做好三个动作,可滋养百脉。

   手指梳头:气血

俗话说,头梳千遍,病少一半。推拿功法里有一招叫做拿五经,每次梳头就是在梳五经。

它有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到baojian的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。

温水泡脚:bushen

人体的肾经,是起于足下的。温水泡脚以后,对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。

     泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚zui合适。而这段时间,也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。

晚上捶背:好入睡

    睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效gaishaishuimian,催人入睡。

     捶背,通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。

    可自上而下,或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟6080下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。


 
 
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