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晚上，人在工作、学习或娱乐一段时间后，停下来要睡眠之前，活动活动四肢，练一练太极拳会对夜间baojian大有益处。

 中医认为，太极拳的练腰，能加强肾的藏精、保精功能，并能tiaojieneifenmi系统。因此，通过太级拳锻炼，不仅能改善阳萎、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的shimian、多梦等症状，可mingxiangaishan质量。广州太极拳  广州太极拳培训  道家养生功  八卦掌）

     夜练太极拳，既是练功养气之大好良机，又能有效地gaishanshimian和防治多种jibing，是为滋阴zhuangyang、养生baojian之上乘方法。

     唐·wang维《山居秋暝》：“明月松间照，清泉石shangliu。”皎皎明月从松隙间洒下清光，清清泉水在山石上淙淙淌流。空旷与宁静，自然与和谐,大山静静的睡着了。夜里，在工作、学习或娱乐后，猿臂轻舒，拳走太极，轻灵提起，慢探落地，柔和舒缓，连绵不断。细、匀、深、长的呼吸与招式动作协调结合，会对机体夜间baojian大有益处，同时也会让睡眠进入了平心静气的状态，如微风拂柳，直zhi风吹睫毛自然醒。

    《拳论》说：“腰如车轴气如轮”。腰不能紧，紧则束气，身体僵直。腰部要松，肾气才能畅通，内气自然充盈。所以中医认为，太极拳松腰养气，能加强肾的藏精、保精功能，tiaojieneifenmi系统。因此，太级拳锻炼，不仅能改善因肾气虚亏所产生的阳萎、遗精、腰腿酸软等现象，而且能使心肾相交祛除shimian、多梦等症状，可mingxiangaishan质量。

     太极拳采用腹式呼吸，通过呼吸来调节shen经、按摩内脏、畅通气血、促进新陈代谢，开呼为发劲，打放；合吸为蓄势，走化。随着动作的一开一合，呼吸的一呼一吸，机体内脏轻微地做上下左右大小不等的弧形活动，气血沿着经络、血管系统活泼流转，血液回流加速。同时腹腔压力的规律性增减，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能。医学专家认为，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌maoxixueguan开放增多，氧的供给chongfen，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中的maoxixueguan网扩张，使血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症，使冠心病，高血压患者平平安安到天明。广州太极拳  广州太极拳培训  道家养生功  八卦掌）

     太极拳心动、意起、shen往、形随，用意不用力，可以调整shen经功能活动，使高度紧张的精shen状态得到恢复，阴阳达到平衡。通过练拳养shen，能够zhiliaoshen经衰弱、健忘shimian、shen志不宁等症。广州太极拳  广州太极拳培训  道家养生功  八卦掌）

    可见，夜练太极拳，既能有效地gaishanshimian，又能防治多种jibing，是中老年人养生baojian的上乘方法。