, 晚上,人在工作、学习或娱乐一段时间后,停下来要睡眠之前,活动活动四肢,练一练太极拳会对夜间baojian大有益处。 中医认为,太极拳的练腰,能加强肾的藏精、保精功能,并能tiaojieneifenmi系统。因此,通过太级拳锻炼,不仅能改善阳萎、遗精、腰腿酸软,也能改善体虚肾亏引起的shimian、多梦等症状,可mingxiangaishan质量。广州太极拳 广州太极拳培训 道家养生功 八卦掌) 夜练太极拳,既是练功养气之大好良机,又能有效地gaishanshimian和防治多种jibing,是为滋阴zhuangyang、养生baojian之上乘方法。 唐·wang维《山居秋暝》:“明月松间照,清泉石shangliu。”皎皎明月从松隙间洒下清光,清清泉水在山石上淙淙淌流。空旷与宁静,自然与和谐,大山静静的睡着了。夜里,在工作、学习或娱乐后,猿臂轻舒,拳走太极,轻灵提起,慢探落地,柔和舒缓,连绵不断。细、匀、深、长的呼吸与招式动作协调结合,会对机体夜间baojian大有益处,同时也会让睡眠进入了平心静气的状态,如微风拂柳,直zhi风吹睫毛自然醒。 《拳论》说:“腰如车轴气如轮”。腰不能紧,紧则束气,身体僵直。腰部要松,肾气才能畅通,内气自然充盈。所以中医认为,太极拳松腰养气,能加强肾的藏精、保精功能,tiaojieneifenmi系统。因此,太级拳锻炼,不仅能改善因肾气虚亏所产生的阳萎、遗精、腰腿酸软等现象,而且能使心肾相交祛除shimian、多梦等症状,可mingxiangaishan质量。 太极拳采用腹式呼吸,通过呼吸来调节shen经、按摩内脏、畅通气血、促进新陈代谢,开呼为发劲,打放;合吸为蓄势,走化。随着动作的一开一合,呼吸的一呼一吸,机体内脏轻微地做上下左右大小不等的弧形活动,气血沿着经络、血管系统活泼流转,血液回流加速。同时腹腔压力的规律性增减,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能。医学专家认为,打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌maoxixueguan开放增多,氧的供给chongfen,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中的maoxixueguan网扩张,使血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症,使冠心病,高血压患者平平安安到天明。广州太极拳 广州太极拳培训 道家养生功 八卦掌) 太极拳心动、意起、shen往、形随,用意不用力,可以调整shen经功能活动,使高度紧张的精shen状态得到恢复,阴阳达到平衡。通过练拳养shen,能够zhiliaoshen经衰弱、健忘shimian、shen志不宁等症。广州太极拳 广州太极拳培训 道家养生功 八卦掌) 可见,夜练太极拳,既能有效地gaishanshimian,又能防治多种jibing,是中老年人养生baojian的上乘方法。
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