| , 如今，大多数人都讲究养肾藏精，保养身体，今天就来向大家tuijian几个道家流传千年的养肾功法，你不妨也试试看！ 功法一、呼吸心法 功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。 然后力量从腰椎发出，令两臂以zui大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手zui后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，wanquan是腰在用力）（广州太极拳 广州太极拳培训 道家养生功 八卦掌 武当剑） 再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前-直上头顶-到脑后。（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形） 呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。（zui好用腹式呼吸法） 练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。 反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。 zhi于长期xiaoguo，自己去感受吧，如出现futong，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。（广州太极拳 广州太极拳培训 道家养生功 八卦掌 武当剑） 功法二、吃芝麻 “世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”这是一位“老shen仙”亲口传的。老shen仙其实是一位道士，年逾六旬，须发乌黑，精shen抖擞，仙风道骨。 他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡饭，自得其乐。道家养生是从养肾开始的。肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻。（广州太极拳 广州太极拳培训 道家养生功 八卦掌 武当剑） 芝麻有黑的，有黄的，还有白的，但与肾的本色相应的黑芝麻，才有更好的yaoyong价值和养生之功，黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。 黑芝麻禀厥阴春生之气而生，为五谷之首，可以补五脏，长肌肉，填脑髓，在《shen农本草经》中列为上品。 因为它是用来补虚羸，填脑髓的，所以，一定要用籽粒饱满的芝麻，如果它本身都不饱满，哪能指望它有填补之功呢？ 要把不饱满的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的时候，不能浮起来的芝麻，都是饱满的，浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的，都不能要。（广州太极拳 广州太极拳培训 道家养生功 八卦掌 武当剑） 选出了籽粒饱满的纯黑芝麻后，还要对它进行特制，服用也很讲究。芝麻的制法和服法有两种。 一是晋朝道士葛洪传下来的，见《抱朴子》： 芝麻3斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复9次。这时芝麻皮肉分开了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成弹子大的小丸，每天服用3次，每次用温酒送服1丸，忌食毒鱼、狗肉、生菜。 服zhi百日，能除痼疾，1年皮肤光泽，两年白发返黑，3年齿落更生，4年水火不能害，5年行及奔马，久服长生。 二是唐朝药wang孙思邈传下来的�?/p> 芝麻3升，蒸30遍，微微炒香，打成粉末，用白蜜3升调和，再用棒槌捣300下，做成梧桐子大小的丸。每天早上服50丸。40岁以上的人，久服明目洞视，肠柔如筋。 现代养生家通常把这两种方法结合起来，就是： 将3升（约4斤）黑芝麻，用水洗净，放在笼屉上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干。 重复蒸晒9遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，捣300次，再用白蜜或枣糕调和，做成直径约2厘米的丸子，每天早晨用好酒送服一丸。 为什么要一遍又一遍的蒸和晒呢？这就是“九蒸九晒”，是中药炮制中经常见到的，地黄、当归、附子等药材通常都是要经过九蒸九晒才能扬长避短，chongfen发挥药效的，这里面的学问feichang大。（广州太极拳 广州太极拳培训 道家养生功 八卦掌 武当剑） 对于芝麻来说，首先，这是为了使芝麻易于消化。大家知道，芝麻是feichang难于消化的，吃多了芝麻，再看大便都成了黑色，一化验，你会发现很多芝麻还是原样，根本没有消化掉。 我们普通人平时吃芝麻，通常只把芝麻炒一次就吃了，其实这样的芝麻仍接近生芝麻，吃下去很油腻，又难于消化，从肠胃走一遭，人体不得其福，反受其害。 经过九蒸，芝麻里的营养成分chongfen分解，油腻性大为减少，**********体易于吸收的东西；经过九晒，芝麻又获得了太阳的能量，这在养生家看来是得了天地间的阳气，虽然看不见摸不着，但对人体大有裨益。（广州太极拳 广州太极拳培训 道家养生功 八卦掌 武当剑
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