养肝是春天的头等大事

肝在五行中是属于木，也就是我们前面说的青木。对于的季节就是现在的春季。春季来临，肝气会变得旺盛，主生发。所以我们经常说，阳气生发。

经过一个寒冬积蓄封藏的能量，就会在春天萌发，绽放。如果冬天没好好内敛蓄养，那春天就会能量不够。

在春季万物萌生， 我们也要好好珍惜，这个机会，把阳气生发起来。而阳气生发要肝气顺畅，经络通畅。否则就会导致上火，暴躁，易怒的表现。有些人严重的甚至会出现头晕，昏厥的状态。

春季的气机是最适合梳理肝气，养肝的。肝的最大功能之一，就是疏泄。保障身体的气血运行通畅，排毒，处理能量输送。

如果肝的状态不好，还会出现排毒减弱，脂肪堆积，长痘，脱发，乳房肿瘤，胸肋胀痛等等问题。

要养肝要先从源头斩断，杜绝这八种伤肝的行为。

同时在配合锻炼方法来辅助肝的梳理。方法有很多，但重在坚持，八段锦中的第七节，攒拳怒目也是疏通肝胆的。这一节有握固，有怒目圆睁等，里面很多细节都是值得认真对待。

一整套八段锦练习下来，对五脏六腑的调节是非常大的，排毒，疏通经络，辅助睡眠都是非常有效的。

  第二种大家很熟悉的推柔肝经：

如图推柔大腿内侧的肝经。可以坐在床上，或者瑜伽垫。双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍。

如果没穿裤子，还可以加点精油，或者润肤油，推柔，效果更好。最好能每天往上推一推，我们之前分享过，早上拍打胆经，往上推柔肝经。可以很好的疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。

还有一个功法，还阳卧：

这个在晚上睡觉前，练习是非常好的一个功法，有养肾元，助睡眠，改善腰肌劳损和腰椎间盘突出的问题。

还阳卧：

如图：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。

摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。不过，这个姿势也会拉到肝经，所以对肝经也有非常好的锻炼效果。

混元卧：

把还阳卧再提高层次的练法是混元卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百会。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的防治作用。

上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

还有一个蝴蝶式开胯拉筋。

屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子或者团蒲垫一下。

然后如图：曲膝，脚心相对，两手抓住脚掌，脚跟尽量靠近会阴。在这个形态让两条腿有频率的上下摆动。

记得上身要坐正来，腰背挺直，这个也是经常用来练开胯的一个动作。“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，拉动大腿内侧的经络，最主要的就是肝经。