武术以站桩为基本功，用于养生，则是一种简单易学的健康长寿之法，无论大小体质强弱皆可锻炼,且百利而无一害.唯久病体质过分虚损,及年龄在七八十以上又见衰老者，则应修持打坐而减少站桩时间。打坐静功为修炼之基本功法jianxiao缓而半用在心性修养上，站桩功则系祛病疗疾健康长寿之积极功法，jianxiao快而基本作用在ming锻炼上，练之能扭转呼吸，强壮筋骨，畅通气脉，增益体能，固肾强精，调理阴阳。

      所谓扭转呼吸，即是能在无形中增强呼吸机能之吸力，使吸入多而呼出少则气足以养生，也足以养精养气养shen，吸入多呼出少，则克增足元阳，补益身心于无形，如婴儿本能就吸入多呼出少，中老年人便逐渐呼出多而吸入少了，衰老也慢来了。静坐中也有长息法、住气法，要义也在此。站桩可增强丹田内力，脑力灵性，体内养分及经络活力，故有人称，练三年拳不如站一年桩。

    站桩对于高血压、shen经衰弱、精shen倦怠、shimian多梦、腰酸背痛、头昏toutong、血管硬化,、风湿麻痹、有很大的zhiliao功效。