兩手互捧如抱嬰，含胸拔背似捆繩。抽身長手千斤墜，宛若猿猴摘果形。 由靜而動周身運，氣導血随龍虎奔。腰乃坐纛心為令，扣膝坐步不八丁。 定勢半魚步七星，氣沉丹田shen貫頂。兩臀下垂提谷道，二目注視虎口中。 心虛腹實舌上卷，叩齒呼吸換液，沉肩墜肘向内合，前手食指與眉平。 轉掌要領歌訣 八卦轉掌妙無邊。行如推磨走當先。步法要穩圈要圓，上下與中分三盤。 三盤旋轉氣為宗，全身環節要放鬆。心情意靜内子精，内外軸承法自靈。 先由有象求無象，大小小大是真空，轉掌就是八卦陣，陰陽變化在其中。 軟硬兼施明暗勁，剛柔相濟是真功。手腳相随腰主動，全身一致整體形。 懷抱琵琶合前胸，前手外擺似擰繩。後手相随眼平視，上下兩手合力撐。 緊背空胸头艮正，溜臀腰直胯要松。縮腎提肛丹田氣，掩襠曲膝雞步行。 起平落扣足含空，曲膝趟泥在水中。進退抽撤連環步，擺扣走轉似旋風。 轉掌式歌 前手一頂如泰山，心shen安靜意在前。前方萬物手招架，真假虛實在裡邊。 二指夠眼虎口圓，托掐用法在裡邊。眼瞧虎口在取物，易如反掌不費難。 五指一擰三角形，三角手法藝要通。抓掐扣捋任意用，拈身靠打不放鬆。 小指外张氣能通，氣通能使百脈從。百脈相從氣力順，功力日日能上升。 前臂一伸如半月，四十五度角相同。对外動招有實力，对内看招力無窮。 后手就在肘下沉，手沉肘下護胸身。護住胸肋進招式，進招變式不留痕。 前手一頂與眉齊，防壓防托法為宜。他若托時沉肩肘，他若壓時挑力生。 緊背肱背抱心肺，心裡肺外保君臣。君穩臣順心不亂，氣血充實養精shen。 空胸氣順泥丸宮，任督津液往下行。三翻九轉含胸咽，丸宫之穴津液頃。 步如趟泥鶴步行，又如雞踏往前行。腳足站穩趾著力，換招換式照法行。 掐如坐轎身不動，抽身換式穩如山。步法快慢全不顯，如同太公垂魚桿。 行如水中漂浮木，走步換招身自如。且忌上下起浮式，前後左右忌搖身。 後手抱力緊相随，手掩心區意前追。掩心護肋多變化，全憑肘下顯奇藝。 舌頂上腭多一津，任督二脈津液生。津液滿口吞咽下，此乃妙法津中精。 吞咽之法精氣功，任督二脈順法行。齒扣舌卷任督運，津墜氣沉奔丸宫。 吐納之法養性宫，養性養ming雙呈重。吐濁納新運内髒，性ming陰陽得平衡。 混濁二字要分清，清為靜養濁為動。清内髒遂補精髓，濁運身法筋骨破。 三翻九轉混沌一，功力不到法不宜。混沌三九輕開竅，萬物生克變化濟。 頭頂百會三丹通，上shen中氣下為精。精氣shen法練通順，力大去病能長生。 提肛收腹保元氣，需公不放腹内藏。緊襠合胯護睾腎，此招此式细求尋。 墜肚氣沉丹田中，前丹後ming是樁功。氣沉丹田千斤墜，攻敵防敵在其中。 心室意靜氣力生，練藝zui要心内空。聚精會shen意在前，招招勢勢不放鬆。 手心空法鷹爪力，五指彎曲用掌取。掌貫十指為筋俞，指甲筋俞是此理。 腳心空法九宫定，轉走南北與西東。四面八方齊走遍，跟趾抓地zhongyang空。 掌形圓法萬物定，十指十玄鬼shen驚。氣吞墜丹吸引力，徒手搏鳥妙中藏。 眼目圓法混濁定，求遠求近眼要明。遠求逐觀雌雄變，近求逐觀是非清。 背形圓法成一體，手眼身法在一起。還有肩肘腕胯膝，頭手足身永不離。 轉掌歌 八卦轉掌論陰陽，五行六合内中藏。七星八卦九宫定，兩儀三才見柔剛。 混元一氣培根本，四正四隅接八方。落步三盤擺扣步，發行四梢變轉強。 前掌虛實牛舌樣，後手埋伏肘下藏。進步有方退有法，變化後正是陰陽。 曲直橫豎斜正面，翻轉盤旋腰來張。内講五行分四梢，外有五行眼法強。 内講氣述分三節，外有手法分陰陽。步法走轉分九要，身法意氣行細詳。 柔身轉換不空式，高低遠近無限量。腰法要合行四梢，腿法要合定八方。 手法要合多變化，用法要合左右防。膀法要合陰陽變，身法要合扭轉強。 胯法要合挨身使，膝法要合進身旁。步法要合進退快，閃轉騰挪腰偏強。 頭打去意随腰使，起落總須站zhongyang。腳奔中門奪地位，掌行直穿上下忙。 掌打起落若招手，肘打去意佔胸腔。背緊胸空縮谷道，肩打胯打並陰陽， 身法全憑蓋世氣，兩手只在胸前藏。提托帶領随身勁，搬扣劈進上下忙。 八式八母皆由轉，以掌為母悟刀槍。八卦先從轉掌起，精研其法乃得真。 頭頂肩垂氣行下，直到丹田出入勻。臂向要分三凶用，身法要打四梢均。 走步圓圈分八字，眼随身手一團shen。元氣须在肛門提，猿臂熊膀龍虎身。 二人對手腕中求，動手制勝步法分。上下前后左右使，肩肘膝胯里外輪。 腿法出腿不見腿，八卦起首眼為根。前後左右三十六，橫腿順提又切真。 進退鉤挂明暗腿，連環陰陽並轉身。蹬踢蹁踩屈搓絆，习之純熟功便深。 武术虽精数憑法，徒費心机枉勞shen。學習武藝工夫到，得之藝業不壓身。 藝如出众人勇敢，學問高強自超群。莫道求學有止境，不進则退要记真。 技擊法謬 指前打後，指左打右。逢合必打，逢橫必打。 逢直必斜，逢進必退，逢退必進， 走打不定勢，藝中是真形。 出手不見手，踢腿不見腿。 出手如鋼銼，回手如鉤桿。 踢腿不如趟泥，走踢方為高。 腳打走去法，膝打不見形。 肚打上身法，胯打挨身法。 高來則挑穿，低來則搬扣。 手打三來腳打七，前腳走來後腳蹬。 動如雷鳴似閃電，腳踏中門不放鬆。 以静制動，以逸待勞。 你剛我柔，你柔我剛，剛柔相濟，力求主動。 放開膽量即成功，猶疑不定必吃虧。 力大我走，力弱我進。 丹田一聲喊，要使對手驚。 技擊要領歌訣 出掌一伸手，氣把丹田沉，呼吸要自然，矯健如龍游。 走則勁在足，換式腰是手，前掌虛作佯，後手肘下守。 正人先正已，轉身先轉步，進則前步進，退則後步退。 欲坳我先靜，欲屈先伸手，人疾我先往，人來吾便走。 動步窺左右，不忘顧前後，眼明觀六路，眼到意即有。 意有而氣重，氣zhi力在手，使梢先使根，勁在腳上走。 掌随步伐翻，步按掌動行。腳練十年功，掌取強中手。 戰手歌訣 八卦連環分五行，相生相克變無窮，六合歸一是根本，陰陽二字要分明。 乾出巽入離與坎，艮往坤来震兑同，八門後正直斜走，横沖直撞任縱橫。 掌分九宫步下取，左右轉身變化精，出手順逆随身起，落步開合四梢行。 腿踢對面不见腿，掌擊對手莫知情，翻轉身形勢無定，四門八腿變無窮。 遠攻長拳近短打，五行步法顯奇能，三十六招走為上，不招不架卻使空。 打法须從身上起，手足齊到方為攻，身似強弓手比箭，消息全憑後足蹬。 起時無影落無形，去意好似卷地風，手起萬莫使空回，腕落不要枉落空。 侧身兩边防左右，高低相随巧妙生，往來橫豎依身變，腳打七分手三成。 硬打硬進快招勝，柔者轉化佔上風，拳出三節要能手，没見形影萬莫停。 轉身活動勢不定，左右橫順任意行，退若狸貓進似虎，腳打踩意不落空。 上步對面人不見，拳出掌去不見形，手腳起落人莫覺，犹如幻影去無蹤。 二人比手無虛勢，前進后退一寸爭，掌打须知出入步，去如流水進如風。 竄縱跳躍無非步，閃展腾挪手法精，寸墊過快剪步穩，七尺打法要分明。 踏偏身探病在腿，前俯后仰亦是空，手腳齊到莫顯形，若見形影不為能。 蟄龍未起雷先動，風吹大树百枝倾，内要提防外要穩，虛實見景便生情。 一手分為八手用，緊連不斷是真功，千招不如一招妙，万招不如不落空。 兩手變成多手用，用招多變方顯能，誰人解開無極法，保證到處得成功。 交手訣 八卦奧妙要學真，走穿擰翻人難進。 任他巨力來打我，旋轉變化到彼身。 未嘗動手門前探，引出他手變化先。 一、身手歌訣　　 　　八卦掌卦上走，人在卦上變身手。 　　圓中圓圈中圈，身子圈上旋絲扭。 　　旋纏勁處處有，變幻莫測玄中修。 　　動江河靜山嶽，自身中正通經絡。 　　首練功氣為重，shen氣意力合為宗。 　　呼吸吐納導引术，松靜圓活氣灌行。 　　八卦掌腿為精，里擺外扣步法清。 　　行如龍坐如虎，機靈若猴，換式盤旋似蒼鷹。 　　陰陽手抱圓中，通身合順好運行。 　　守氣脈固元中，三空四墜九要領。 　　三年之内一小成，六年之中一中成， 　　九年磨成得大功。 　　八卦擊靜待動，游擊戰，換位行。 　　敵急繞轉觀敵情，一人可敵數十縱。 　　千功萬法源大道，延年益壽首此功。 　　 　　二、内功心法　　 　　八卦步大道行，三環九轉内丹功， 　　松靜自然領地氣，萬法歸宗步要清。 　　下動上靜合太極，水火既濟真鉛汞。 　　步伐要求平起落，走時擺扣要分明。 　　下鬆如同随風柳，上體如同山嶽平。 　　内在真氣要分理，水火相合坎離精。 　　手采天清分妙相，日月在我手中擎。 　　行一度，一度精，八式正合内丹功。 　　式式都有妙中理，三環轉九转要分明。 　　一煉精，二化氣，煉精化氣先柔形。 　　形是載道體，不練生惰性，人之生也柔，身硬氣不通。 　　水行千里遠，火在心中生，水火相交合，收出坎中精。 　　shen氣形合一，萬法大道行。後天返先天，長壽八卦功。 　　 　　三、功法特點　　 　　武當八卦掌的起源是根据道祖煉丹轉丹炉行火候之需要，结合易理及武术攻防的特點創生。經世代先暫探索總結，一立在道内傳播。大約於清逆光中叶，始外傳民間。 （广州太极拳广州太极拳培训武当太极拳武当剑八卦掌道家内丹功道家养生功锻炼身体广州市海珠区太极拳教学） 　　演練武當八卦掌，要内外合一，形意兼備，動靜相合，走如游龍，靜若石猴，盤旋似鷹，坐如虎踞。也就是說，八卦掌要求身手矯健、shen態機敏、走觀坐翻轉、手眼身法步、心shen意念合為一身。做到身随步走，步随掌换，掌随身變，手眼相合。步法穩沉輕盈，行如流水，身法靈活柔韌，似水中蛟龍。要以腰為軸，講求周身旋轉，勁力完整，掌法敏捷遒勁，上中下三盤連贯一氣，内外相合。集走、轉、擰、翻、穿、搬、截、攔、推、托、帶、領、纏、扣、刁、鑽而渾然一體。 　　八卦掌強調走。即自始zhi終連綿不斷，勢勢相連，行如流水，氣若車輪，毫不停滯。步法走圈，手法运圈，身法化圃，周身内外無處不生環。它是以掌代拳，以旋轉走圈為主，變化莫測，收放參用，擺扣變換急如風電；又有步法輕盈，腰腿敏捷，掌分陰陽上下翻氣，垂用墜肘，氣沉丹田，久而久之氣遍全軀，進退自如，動靜歸根，攻守得當的特點。八卦掌以中樞為正，腰步為根，以步助腰，以腰助肩，以肩助肘掌，因而腰帶動身軀，則步法輕盈，身法靈活。 　　八卦掌乃柔中含剛，剛柔相濟之拳术。在力學上，生理和養生上，技擊都有相當的哲理性。故研究此道者，须經過一定的程序，漫長的時日。虽有明師傳導，問道好友的切磋，但zui主要的是在師傅的真傳下，掌握正確的練法，得到内功真傳。同時還需自身刻苦鍛鍊，否則只顧終門談論，思暮經年，一朝伸手，則空洞無物，依然是門外漢。所謂“終思無益，不如學也”。若能晨昏無間，寒暑不易，一經動念即興趣手歷練，無論男女老少都可成功。（广州太极拳广州太极拳培训武当太极拳武当剑八卦掌道家内丹功道家养生功锻炼身体广州市海珠区太极拳教学） 　　武术之道，門類甚多，就其體用而言，無非内外(軟硬輕重)剛柔之功。 　　武當八卦掌系内家拳，講求内練真氣，外練剛柔相濟，以靜制動養生延年。要想學好八卦掌，必须把基礎打牢。祖師曰：“三年一小成，六年一中成，九年一大成”。初練時，必须在走囤上下功夫，方能入得門來。八卦掌是武當拳之上乘功夫，必须練好内功。那么内功如何練?要靠真師真傳。“八卦”是由无極而起，太極而運，兩翼而出，腳踏八方，游移奪魁，全在於習練者用心研修，掌握方法方能得道。 　　以混元功為内功，定式為練正。“老八掌”为練形。“六十掌”为應用。練九宫可延壽ming，練劍術可使shen清。 　　八卦掌處處须連貫，無勢不合動靜之理，一陰一陽，一動一靜，左右練法，以及換勢均一样。步行時腳要平起平落，型腳直擺，外腳扣擺。初學者邁步要小而均匀，以免身體忽起忽落，擺扣步一定要分清，不可擰步(擰步会使膝部受傷)，要以腰之擺旋勁，一點一點往腿和腳上纏勁，身腰胯膝，都必须舒展而随合，達到内外合一，剛柔相濟。要慢慢习之，按一定的規矩去練，久而久之，丹田氣足(女子兩翼氣沖血旺)，自然長功。故拳法之精，内功為重；内功重在氣，氣要調順，身體百脈舒畅，手足輕盈。 　　調氣之法一言難盡。祖師所傳“shen不離氣，氣不离shen，呼吸往來，歸乎一元。不可著體，不可運用，委志虛無真气自得”。一旦動念氣自散。(女子氣行兩翼。師云：女子修道不守中，守中列老終是空。)

关键词；广州太极拳学习，广州太极拳学习， 广州武当玄武拳， 道家方便铲，