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  人体最佳作息时间

人体最佳作息时间
发布时间:2021/6/21 12:09:22

人体像一部机器,做什么事情都有个工序。感叹啊!

1.刷牙的zui佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的zui佳时间。因为这时,口腔的xijun开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
2.
饮茶的zui佳时间

饮茶养生的zui佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

3.喝牛奶的zui佳时间

因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
4.
吃水果的zui佳时间

吃水果的zui佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
5.
晒太阳的zui佳时间

上午8zhi10时和下午4zhi7时,是晒太阳养生的zui佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
6.
美容的zui佳时间

皮肤的新陈代谢在24zhi次日凌晨6zui为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤xiaoguozui佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7.
散步的zui佳时间

饭后45分钟zhi60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗zui大,zui有利于jianfei。如果在饭后两小时后再散步,xiaoguo会更好。
8.
洗澡的zui佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(3545),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
9.
睡眠的zui佳时间

午睡zui好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22zhi23点上床为佳,因为人的深睡时间在24zhi次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.
锻炼的zui佳时间

傍晚锻炼zui为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为zui佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉zui 感,全身协调能力zui强,尤其是心律与血压都较平稳 zui适宜锻炼。



 
 
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