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| 什么才是真正的内家拳整劲 |
| 什么才是真正的内家拳整劲 |
| 发布时间:2023/12/25 18:34:41 |
| , 我国传统武术中太极、心意、形意、八卦、大成等所谓的内家拳和某些外家拳中有一种叫“整劲”的武技，有的门派又称“浑圆力”、“整体力”等，各门派的练法和用法不尽相同，但都是一个东西。“整劲”是“内家拳”的根本，也是历代众多拳家所熟练掌握的一项武技，也是区别别的民族格斗术的特色武技。即算是到了现代，整劲仍是很多拳师能拿得出手的一项看家本领。并吸引很多爱好者趋之若鹜地去学习追求，并对此着迷。 这种流传于世的整劲在武术界广为传播运用，其训练方法是公开的，甚至有熟练掌握此技的拳师，可以研发创造新的方法锻炼“整劲”。爱好者都可以找“明师”去学习。各门派的练法大同小异，都是通过站桩、套路等方法训练出来。当然，拥有这些传统技艺的拳师也在尽力神秘化。这整劲的练法是在站桩、套路等训练时，各大关节做一些动作要领，如：松肩、坠肘、含胸、紧背、虚灵顶劲、上体正直、松腰、松胯、裹裆、扣膝、用意不用力等。(广州太极拳 广州太极拳培训 广州八卦掌 广州少儿武术 道家养生 道家功法） 在这些动作要领上放松、放松、再放松，然后体会沉，经过长时间的训练，全身能够很好地放松了，身体会有沉重感。在一些姿势范围内，全身就会慢慢产生一种整体感，并能传导重量。武术界的人称这是练到“周身一家”、“节节贯穿”、“浑圆一体”。这只是一种感觉。其原理大概是由于肌肉、关节放松，躯干为了维持姿势平衡而产生牵拉，是肌腱牵拉骨头，而有了骨头被拉起有沉的感觉。然后，结合一些牵拉肌腱的动作，再通过腰胯连接上下肢，而有了整体感。在此基础上，还可以练出一些花俏的发力。武术界称这种技术是“整劲”、“浑圆力”、“整体力”等。虽说神秘，但可以肯定这种整劲是可以认识的、是科学的，而很多拳师故意将这项技术弄得十分神秘、玄妙那就不是武德了。 “内劲”会有两种感觉，一是在特定姿势，全身大关节用微小动作触发弹力反射后，全身各大肌肉内部感觉到蓄积弹性势能，有弹力。二是有全身各大关节连在一起，而有连成整体的感觉。第一种感觉本文就不论述了。而第二种感觉，全身连成一体，很整。相比流传于世的普通的整劲，其整体感要明显得多。弹力条件反射产生的整体感的原理是：引出弹力反射后的肌肉，会蓄积弹性势能，拉紧肌腱、肌肉。肌肉、肌腱因为弹力而绷紧，就像一根拉长的弹簧（主要表现在伸肌）。(广州太极拳 广州太极拳培训 广州八卦掌 广州少儿武术 道家养生 道家功法） 流传于世的“整劲”与秘传“整劲”相比：首先练法不一样，前者讲究松、柔、沉，后者要求肌肉适度放松，关节要用一点力并做动作。前者练习时间长、训练效率低，要训练二、三年的时间才能初见成效，而且难练，稍有差错就练不出整劲而数年努力付之于东流，训练数年、数十年一无所获者比比皆是；后者训练时间短，训练效率高，只需训练80个小时左右就可以把全身主要肌肉训练出弹力反射，而有周身一家的感觉。 从应用价值的角度相比，流传于世的“整劲”只能在静止状态、推手游戏、发人放人等一些理想化状态下才可发出力来。即算是经过系列的配套训练后，在电光火石般的激烈打斗中，还是发挥不出来的。而且，其不能应用于现代散打中的拳法、腿法，而不能应用于现代的搏击中的擂台比赛等，故不能吸收进入现代搏击。很少有人知道，国家体委刚创建散打之初，那些运动员也是站桩训练整劲的，但经一段时间的实验后，训练效率太低，实用性太差，果断取消了这个“功法”。而“秘传整劲”，其产生的弹性势能可加大前手拳和前腿的力量和速度，除了可以用于推手发人外，更重要的价值是在电光火石般的激烈打斗中随时、随势都可以用于前手拳和腿的发力，并且打击力巨大，故可以应用于现代搏击。孰优孰劣、孰真孰假，读者一看便知。 没有哪一个民族的格斗术像中国武术这样注重发力。武术有很多发力，声称这个劲、那个劲，像太极拳就有几十种劲，但大都是只有在理想化状态下才能发出力来，没有哪一个发力可以用于电光火石般的擂台搏击实战。有过实战或搏击比赛的经验的人都知道，即算实战经验丰富的人在打斗时，要想有效的重击对手是很难的。所以，一个简单的道理，在实战中，对方不是木板，是不会站着让你打，也不会配合你摆成一个什么姿势让你打。只有在瞬息万变的实战中，能发出力来，那才有实战价值。 武术界每一代，精通这两种“整劲”的拳师只寥寥几人，他们因为保守而不愿意将具有实战性的“整劲”公开传授，这个保守已成为武林的一个传统。(广州太极拳 广州太极拳培训 广州八卦掌 广州少儿武术 道家养生 道家功法） 当练出普通的“整劲”，再练出秘传高级的“整劲”——弹力条件反射，前者有助后者在出拳和出腿时发出更大、更整的力量，或者在推手、发人放人时，力量倍增。后者则是在实战条件下的一种自然反应，真正具有实战效果。。所以，那些将普通整劲练得十分熟练的人，不妨练练秘传整劲，两者结合，看可以整合出怎样的非凡效果。如果两者真能有机融合，可整合出非凡效果，那将是中国文化、中国武术之大幸。在现代搏击如此发达传统武术却衰微的时代，只有挖掘传统武术中有价值的成分，提升武术的实战性，才能重振武术，让武术重生。整劲的训练，站桩是最佳的途径，站桩最好最快的是三体式桩功。学三体式桩功最好的教材是下面这两本书，数万的人选择，值得信赖！
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