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  三九天”来袭 道家教你养生

三九天”来袭 道家教你养生
发布时间:2021/6/21 12:10:43


  “数九又称冬九九,是一种汉族民间节气。从冬zhi之日起,中国即进入了数九寒天,俗称交九,以后每九天为一个单

位,谓之,过了九个,刚好八十yitian,即为出九,那时就春暖花开了。
2015
年三九天从19日开始

   根据三九天的算法(冬zhi后的第19-27天),2015年三九天是从19日开始的。三九天开始后,河面结冰、江河封流,这

都是很常见的现象,俗话说:在家千日易,出门一时难,说的也就是三九天的寒冷天气了。

 

         "三九"zhi

   所谓三九是指冬zhi后的第三个九天
俗话说数九寒天,冷在三九,时下马上要步入三九天,所谓三九是指冬zhi后的第三个九天,即冬zhi后的第

19天到第27天。道医认为,三九天有它独特的养生之道,衣食住行都有所讲究。

衣:
  
  
外出宜戴帽常言道:冬季戴棉帽,如同穿棉袄。寒冬里,人们穿上了厚厚的衣服,热量就主要从头、手等暴露部位散

失。据实验测试,处于静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15时,从头部散失的热量占

人体总散热量的30%4时占60%,零下15时占75%。所以人们冬季戴帽应特别注重帽子要护住耳朵,儿童外出更应注意随

时戴好帽子。

食:

    膳食巧温补三九补一冬,来年无病痛,温补勿过头。冬令进补在我国历史悠久,中医建议,三九时节可适当多

吃些御寒食物,如羊肉等有燥热温补的xiaoguo。还可以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果,其性味偏温热

,御寒的同时还可增强体质、预防jibing。另外,还需多吃些补充津液的蔬菜,如大白菜、白萝卜、藕、百合、芋头、芹菜、

土豆、荸荠等。

住:

    早晚补阳气人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,特别是中老年人在zui冷的时候不要外出,在家里做一些简单运

动就可以,如在室内慢跑、做体cao等。有怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚,则更要注重补阳。

在家时,晨起面向东方做深呼吸,这样阳气可以从劳宫穴进入人体,助养心肺;傍晚时背对夕阳,让阳气从脑户穴进入人体,

有助养肾。

行:

  多做慢运动冬练三九,经常进行慢运动是好习惯,但要看天气,zui好见到阳光了再出门,时间在下午3-4时为宜,锻炼

的时候切忌大汗淋漓。冬天有晨练习惯的,时间一般在30分钟zui适宜,不宜过早、过长,可多进行一些增强肌肉协调和柔韧

 

性的运动,如慢走、打太极拳等活动。


 
 
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