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  五月为何嗜睡没精神

五月为何嗜睡没精神
发布时间:2021/6/21 12:14:51


     春夏交替,炎热的天气伴随着突如其来的雷雨天气,让我们的身体笼罩在低气压之下,很多人都出现了如下的症状:嗜睡、提不起精shen、烦闷、抵触上学上班……特别是五一假期一过,不少网友已纷纷在网络上吐槽自己zui近的糟糕状态,有人把这种状态戏称为五月病,归咎于该季节不冷不热的气温。

五月病从何而来?

上网一查,五月病果然存在,不单出现在我国民众身上,国外也是屡见不鲜,不足为奇。五月病又称季节性懒惰候群症,起源于日本。在日本,学校的毕业和新学年的开始都在春天,四五月份一般是学生开始新的一段学习经历,或者刚毕业的社会新鲜人开始一段新的工作经历的时间。不少日本人在此时节意志消沉、慵懒倦怠、抵触上学上班,这种病症被日本医学界称为五月病。主要表现为饮食习惯改变,shimian,兴趣减少或注意力分散,对履行社会职责有抵触感,反应迟钝或mingan等。

由此看来,所谓的五月病和网友所谓的春困提不起精shen”wanquan两码事儿。此病并不少见,社会福利越好的国度越容易出现,如北欧的瑞典、芬兰。这些guojia的人民到了五月,就会像懒鬼一样,在家当NT或是宅男,或者因为一下子失去了奋斗的目标,找不到自己人生的价值,而变得精shen沮丧,萎靡不振。

五月病只是季节病?

五月病并不是单纯的季节病,而是适应障碍症的一种,只要是进入新环境的人,谁都有可能在一年中renhe时候发病。其症状表现多样,可为不安、焦虑、烦躁、guomin、混乱等情绪,还可有shimian、全身倦态、疲劳感、食欲不振、压力性胃炎、toutong等身体症状。

虽然很难与轻度抑郁症区别开来,但与抑郁症不同,五月病大多只会是一时之间的,只要习惯了新的环境、有了新的目标、转换了心情,那么症状就会渐渐减轻、缓和。话虽如此,但如果放任不管的话,也有可能会发展成抑郁症,这一点是必须要注意的。

如何应对五月病

从可控的因素来说,我们要加强自我信任感和自我功能训练,从其他层面强化自我认同,抗压能力自然也会tisheng

1.多吃富含维生素B的食物,饮食尽量清淡,有营养而不油腻,尤其晚餐以谷物和水果为主,避免大鱼大肉,晚上也尽量不要接触酒、茶、咖啡。

2.每天安排时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精shen状态,提高植物shen经系统的功能,有益于人的精shen健康。

3.规律作息,避免使shen经细胞更加刺激兴奋,让自己的身心得到休整。晚上要少打游戏,少看电视,早点睡觉,注意节律。

4.zui感兴趣的事,即让自己从中获得快乐和自信的活动,如在zhoumo打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

5.谨记朋友是良医,经常和朋友保持交往的人,其精shen状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。

五月始终会过去


 
 
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