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  卧式功补肾

卧式功补肾
发布时间:2014/9/24 18:35:57
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一、仰卧  过去有人认为仰卧式不好,所谓“仰卧如尸”。但从气功的角度看,仰卧身体容易放松,但心肺病患者易憋气

(一)自然仰卧式 人体平躺在床上,两手放于体侧,枕头的高度要合适,一般三寸左右,头和躯干基本持平。 

(二)仰卧还阳式(也叫还阳卧)仰卧,两脚心相对,腿似环,两手心放于大腿根部或下丹田。此练法对补肾的效果明显。


(三)混元卧  仰卧,两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉捂在头上。它的作用是补肾气又可强神。 


  混 元 卧 功


      混元放松法,坐、站、卧均可练,如果我们把它当作睡功来练,就可称为“混元卧功”。晚上睡觉练着功入睡,早上起来再收收气,就相当于一个晚上都在练功。半夜醒来想上厕所,先从头到脚放松一遍,然后再去;接着睡时,再如此放松一遍。这样,睡觉也时刻有了练功的内容。 

     混元卧功所取卧姿,可同于混元卧的姿势。睡着以后,姿势有了变化也没关系,醒一再恢复。一开始,两手从肚脐上升至头顶,如果愿意多做几次,体察体内气机变化也可以。然后默念“虚”音,要体会好像是在头里面听这个声音,这样就容易安静。自己发指令从头到脚放松时,意念跟着想,但不要想得太具体,应该是模模糊糊、恍恍惚惚的样子。慢慢养成了习惯,睡觉就有一种似睡非睡的感觉。在这种睡眠状态下,心虚神静,静而不空,神还有一点“灵觉”。第二天起来,觉得好象一夜未睡,但精神却很好。有遗精现象的人,这样睡觉也不容易遗精,一有性兴奋,马上就觉察到,就醒了,这是个既简单又有效的练功方法。不过,一开始也可能不习惯,睡不着。坚持一段时间就可以了。


  练  法:

 一、姿势要求:仰卧,枕头以舒适为宜,两脚心相对,两膝外开,腿似环,两手重叠在肚脐上,安静、放松。


 二、重叠的双手沿体中线上升,敷于头顶。

 三、默念“虚”音五至十遍,以达心虚神静。 

四、意想:天门(囟门)放松,头皮放松(头皮可轻轻动一动),印堂放检(两眉往外展),两眼放松,鼻子放松,口放松

(舌抵门齿);面部放松,两耳放松,颈放松,胸背放松,肺脏放松,心血管放松,膈膜放松,胃放松,胰脏放松,肝胆放松,脾脏放松,两肾放松,小肠放松,大肠放松,膀胱放松,生殖器官放松;会阴收缩,轻轻上提,封闭海底;两上肢放松,掌心放松,两下肢放松,脚心放松;全身各部关节放松,全身毛窍开张放松。周身融融,内外通,气通神明,混元放松。 依此反复放松。

  五、往往在意想的过程中即不知不觉睡着了,宜顺其自然。早晨醒来,加“收功”的意念,稍稍养气即可。

   还阳卧与混元卧由于补肾的作用强,容易出现性兴奋,即活子时,一旦出现这种情况,要宁心定意,不要让其化为浊精(女人化为白带跑掉)。这是练功的最好时机。要用“吸、抵、撮、闭”的口诀。吸是吸气,同时意念从肛门处随吸气上升;抵是舌抵上腭;撮也可为提,指提肛;闭是闭目上视头顶,闭住气,手脚蜷曲。当“活子时”出现时,以上做法可以还精补脑。

 

二、侧卧


  (一)脐向左躺称为“青龙式“。

 (二)脐向右躺称为“白虎式”。 

 以上两种卧式腿的放法:下边一条腿蜷曲起来,上边的腿微伸展。上边腿的脚腕前面抵住下边腿的脚跟上,或下边腿的脚背在上边腿的腘窝处。青龙卧左手拇指按于左耳门或置于耳后,小指按于眉间印堂穴,其余三指自然贴于头侧,右手掌心敷于右胯后的环跳穴。白虎卧右手拇指按于右耳门,小指按于眉间印堂穴,其余三指自然贴于头侧,左手贴或胸乳房上方,也可左手掌敷于左侧环跳穴。

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